8 марта 2021, понедельник
Праздник. В холодильнике остывает шампанское. До марафона в Казани осталось 55 дней. Часы считают, что мой VOmax равен 46, но они мне льстят. Печально, что еще месяц-другой назад они думали, что он 48. Все указывает на то, что пора выходить из состояния растренированности и попытаться набрать хоть какую-то форму к майским праздникам.
Полноценной подготовки, конечно, не получится, но восемь недель – это лучше, чем семь ничего. Рефлексировать на тему, почему так вышло, бесполезно и непродуктивно. Надо брать ноги в руки и начинать изображать тренировочный процесс. Бег, ОФП, снижение веса. Вот прямо завтра, сразу после того, как расправлюсь с шампанским 🙂
Сегодня – 10 километров по Северному Чертаново с коротким заходом в Битцу.
9 марта 2021, вторник
На улице было прохладно. Яндекс показывал -12, но неприятный ветер в лицо, убеждал, что их термометр слишком оптимистичен. По плану хотелось бежать 13 км, но уже выходя из подъезда я договорился сам с собой на 5… А в процессе передоговорился на 7, потому что захотел посмотреть, что с дорогой вокруг большого пруда. Посмотрел два раза. А потом было лень стоять на светофоре и я сбегал еще и вокруг малого пруда.
Короче, намотал почти 9 км, что во-первых, уже не так критично отличается от 13 как 5, а во-вторых вселяет уверенность в завтрашней пробежке в обещанные Яндексом -21.
10 марта 2021, среда
Бегать в мороз, я считаю фундаментально неправильным занятием. Знаю, есть любители, но я к таковым не отношусь. Если я когда-нибудь вернусь в Сибирь, то первой моей спортивной целью станет покупка беговой дорожки. Ну или квартиры рядом с манежем. Так что, при температуре ниже -15…-18, я в Москве стараюсь не бегать. Лучше поспать или, например, сделать пару сотен приседаний.
Но сейчас ситуация немного другая – чтобы вытащить себя из трясины расслабленности, я собираюсь бегать как можно чаще. Поэтому посмотрел видео как правильно юзать бафф, закутался и побежал “хотя бы пятерку”. В целом все прошло довольно комфортно – утренние -21 превратились в -17, светило солнышко, а ветер почти не досаждал.
Три слоя сверху – футболка с длинным рукавом, синяя кофточка и жилет, исправно согревали меня. Даже вспотел чуть-чуть. На руках хорошо отработали легкие перчатки с легкими же варежками. В общем, получилась “хотя бы семерка” – пара километров сверх плана, в компенсацию недобеганных вчера.
11 марта 2021, четверг
Пробежка через силу, из категории тех, что демотивируют и мотивируют одновременно. С одной стороны думаешь о том, как ты через пару месяцев побежишь марафон, когда даже чертовы 9 км ноги не бегут, а легкие не дышат. С другой – за каждой такой вымученной пробежкой, обязательно будет следующая, где тебе будет пусть немного, но легче. А километры, которые ты страдал и терпел – останутся в еженедельном, ежемесячном и даже годовом набеге. Маленький шажок из каких складывается длинный путь.
12 марта 2021, пятница
Легкие варежки, которые я надеваю в холода поверх перчаток, как та стюардесса из анекдота, которую все время приходится откапывать обратно. Только подумаешь, что уже не понадобятся, как на тебе. Получи.
Побегали с Максом с утра. Проводили зиму, как он выразился. Макс, правда, весну уже встречал – не помогло. Надеюсь с проводами зимы получится лучше. А то в -17 не то чтобы совсем холодно, тем более, что по мере восхода солнца становилось все теплее и теплее, но некомфортно как-то. Варежки снова закопал по окончании. Надеюсь теперь уже надолго.
13 марта 2021, суббота
Как-то я качественно ушатался сегодня в плане бега. Утро начал неспешной пробежкой по Битце с Максом – как бы длительная. Получилось 17 километров, хоть я собирался закрыть двадцаточку. Вовремя одумался, прикинув планы на день, и оказался прав.
Вернувшись домой позавтракал, немного поработал и побежал на ориентирование. Пятый этап “Московской весны” проходил в Северном Чертаново, буквально рядом с маршрутами моих ежедневных пробежек. Ехать туда общественным транспортом было не очень удобно, да и неспортивно – рядом же. “Рядом” это еще 3,5 километра в копилку сегодняшнего дня, после чего началось собственно ориентирование.
Про новое беговое развлечение, которым я балуюсь с подачи моей дочери Саши, я напишу отдельный пост. Для дневника же стоит отметить, что пять с лишним километров в рваном темпе, по не самому простому Чертановскому рельефу слегка утомили меня. Но ничего – 19КП взял за 43 минуты, обидно протупив с самой первой отсечкой. Достижением дня считаю, что я вообще попал в итоговый протокол, не забыв, как раньше, слить результаты организаторам. Шестнадцатый из двадцати пять молодых лосей – не так плохо, для немолодого уже дяденьки, второй раз в жизни вписавшегося в городское ориентирование.
Отдышался, накинул припасенный в рюкзаке жилет и тихонечко побежал домой. Ноги шевелились чуть-чуть и отчетливо хотелось есть – похоже заголодал, несмотря на завтрак. Забегать в какой-нибудь окрестный МакДак уже не хотелось, а вот энергетический гель пришелся бы кстати. Но, увы, его не было. Пробегая мимо автобусной остановки, я увидел, что 163-й, который довезет меня прямо до дома, прибывает через две минуты – и сдался. Полтора километра для заминки вполне достаточно.
Итого – до обеда набегал 27 километров. Набег с начала недели – 72 километра, а это значит, что завтра я могу пробежать любое, комфортное для меня расстояние. Впервые за последние пять недель, я уменьшу отставание от годового плана, а не увеличу его. Мне кажется, я молодец!
14 марта 2021, воскресенье
Ну наконец-то! Сегодняшние 5,5 километров подвели итог недели, когда я впервые, после долгого перерыва пробежал более 70 км. С понедельника получилось 78,3 км, а с начала года – 523. Я все еще серьезно отстаю от графика, предполагающего 70 км в неделю, но сам факт положительной динамики не может не радовать.
Воскресная пробежка порадовала совершенно волшебным снегопадом – снег летел огромными хлопьями и тут же таял, поскольку на улице было +1. Надеюсь на будущей неделе Москва не покроется коркой льда и я смогу пробежать запланированные 80+ километров! До марафона в Казани осталось 49 дней.